Naturalbodyajmer

@ankitkumar-ze6vl

81.3K subscribers164 videos218.8K views

ज़रूर 🙂 नीचे चेहरे की आसान और असरदार एक्सरसाइज़ बता रहा हूँ, जो रोज़ 10–15 मिनट करने से चेहरा टाइट, ग्लोइंग और स्लिम दिखने लगता है। 🌸 1. गाल पतले करने की एक्सरसाइज़ (Cheek Fat Reduce) कैसे करें: मुँह में हवा भरो दाएँ–बाएँ हवा घुमाओ 30 सेकंड × 3 बार फायदा: गालों की चर्बी कम होती है 🌸 2. फिश फेस (Face Slim Exercise) कैसे करें: गाल अंदर खींचकर “मछली जैसा चेहरा” बनाओ 10 सेकंड रोको 10–15 बार दोहराओ फायदा: गाल और जबड़े टाइट होते हैं 🌸 3. डबल चिन हटाने की एक्सरसाइज़ कैसे करें: सिर ऊपर की ओर उठाओ छत की तरफ देखो होंठ आगे निकालो 10 सेकंड × 10 बार फायदा: डबल चिन कम होती है 🌸 4. फेस योगा स्माइल कैसे करें: हल्की मुस्कान के साथ होंठ बंद रखें उँगलियों से गाल ऊपर उठाओ 10 सेकंड × 10 बार फायदा: चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है ? ✅ ज़रूरी टिप्स ✔ रोज़ पानी ज़्यादा पिएँ ✔ नमक और तला हुआ कम करें ✔ 7–8 घंटे नींद लें ✔ लगातार 15–20 दिन करें, फर्क दिखेगा अगर चाहो तो मैं पुरुषों / महिलाओं के लिए अलग फेस एक्सरसाइज़, या चेहरा पतला करने का 7-दिन का प्लान भी बना दूँ 😊